授業中に眠くなってしまうのですが…

　食事を取ると血糖値が上昇し、インシュリンが分泌されて眠気につながります。従って、血糖値が上がりにくい（低GI値の）食品を使うことで、眠気を抑えることができます。

　　　そば、ライ麦パン、豆類　＜　玄米、パスタ、中華麺　＜　白米、もち，パン
　　　　　　　　　　　・左ほど望ましい食品です。
　　　　　　　　　　　・ＧＩ値については、たとえばこちらをご覧ください。

　白米は典型的に眠くなる食品で、カレーライスを２杯も食べようものなら、その日は授業にならないと思ってください。ご飯をそばやパスタに代えて頂くだけでも、眠気はかなり抑えられます。

▼塾へ行く前に少しだけ食べる

　満腹すると眠くなりますから、夕食を２度に分けるのもよい方法です。行く前におかずを少しだけ食べます。残りは帰ってゆっくり食べてください。

▼５分ほど目を閉じる。小さな保冷剤を首にあてる

　食後にアラームをかけ、5分ほど目を閉じて頭を休めます。それから、小さな保冷剤をタオルに包んで首筋にあてます。これだけでも、だいぶ頭がすっきりします。